红薯是我们在生活中会吃到的一种食物，对于想要减肥的人来说，是要注意饮食的，那红薯吃了发胖还是减肥呢，红薯含有膳食纤维，而且也是可以帮助补充一定的营养的，热量和米饭相比少，有减肥的好处，但是如果不能合理食用红薯，也是要注意长胖的可能的。

红薯吃了可以减肥

红薯吃了发胖还是减肥呢，我们先来看看红薯的热量是多少，每100克的红薯的热量在102千卡，红薯是粗粮的一种，对于减肥的人来说，或许在减肥的时候是会食用的，和我们日常食用的主食米饭相比，谁的热量更多呢，每100可米饭的热量在106大卡，另外，在红薯中含有的脂肪是比一些谷类要低的，含有的膳食纤维是比谷类要高的，红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，是可以帮助增加饱腹感的，从这些方面来看， 红薯在一定程度上利于减肥的。

即使在这些方面，食用红薯感觉适宜减肥的，但是也是有人食用红薯出现长胖的现象，这其实也是可能有一些原因的哦，如果你将红薯当成菜肴和米饭一起食用的话，其实热量也是不少的，如果你爱吃油炸类的红薯的话，它里面含有的热量也是并不少的，食用红薯的方式也是要合理才可以的。

而且如果你过多的食用红薯，也是要注意它不是没有热量啊，它含有的淀粉也是有很多的，可以在机体内转化成碳水的，而且过多的食用红薯，也是会出现烧心、腹胀等现象的，过多食用红薯也是会让身体出现不适的，这也是需要注意的。

红薯吃了发胖还是减肥，其实也是在于你对红薯的做法，上面提及到了红薯的热量，膳食纤维以及脂肪，而且在一定程度上，红薯可增加饱腹感有助于减肥，减少其他食物摄入，而且它也是可以帮助补充营养的，但是想要减肥，也是要注意管住嘴以及迈开腿的哦，红薯是粗粮的一种，注意什么不能和它一起吃。