覆盆子，众所周知其中含有丰富的维生素、纤维素、氨基酸、花青素以及多种微量元素，食用后能为机体补充身体代谢所需的营养，同时还有助于增加机体免疫力。在我们身边有很多人喜欢吃，那覆盆子吃多少合适呢？快来让我们一起了解看看吧！

覆盆子吃多少合适？

新鲜覆盆子100-150克，干覆盆子6-12克。

覆盆子作为一种食物，并没有严格的食用量的规定，但是为了避免引起不适，建议新鲜覆盆子每天吃100-150克左右即可；而干覆盆子多作药用，一般干覆盆子的药用量建议为6-12克，也可以根据自身的情况，在医生的指导下进行调整。

覆盆子可以长期吃吗？

可以适量长期食用。覆盆子中含有多种营养成分，具有很高的营养价值和药用价值，适量长期食用可以帮助补充身体的维生素，还可以起到促进消化，保护心血管等作用，但是要注意用量不宜过多，否则反而会对身体健康不利。

覆盆子搭配什么吃？

1、覆盆子+桑葚

材料：覆盆子400克，桑葚200克，白糖适量。

做法：将覆盆子和桑葚分别洗净，用盐水浸泡10分钟后捞出，沥干水分。覆盆子和桑葚放入砂锅中，加入适量白糖，再加入少量清水，开中火将其煮开。

然后再改小火边搅拌边熬制，呈粘稠状关火，待果酱冷却后装入罐中，密封后置于冰箱冷藏或阴凉处保存。可以直接食用，也可以抹在面包上食用。

2、覆盆子+枸杞

材料：覆盆子30克，枸杞20克，粳米100克。

做法：覆盆子、枸杞分别洗净，沥干水分备用。粳米淘洗干净备用，锅中加入清水烧开，放入粳米煮20分钟左右，倒入覆盆子和枸杞继续煮，直至粥完全熟烂。盛出，食用即可，也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜调味。

吃覆盆子有哪些作用？

1、提高生育能力。覆盆子泡水男人和女人都能喝，而且他们在喝了这种水果泡出的水以后还能提高生育能力，因为男性喝了他泡出的水以后，能促进身体力雄性激素分泌，而且能加快精子产生，提高男性性功能，而女性在用它泡水喝，以后则能提高卵巢功能，促进雌激素分泌并能增加身体的受孕能力。

2、补肾壮阳。覆盆子是一种能入肾经的中药材，而且它还有多种活性成分，人们在食用这种水果后能促进身体内性激素分泌，而且能让性神经保持兴奋，特别是男性在服用它以后能让阴茎持续勃起，对男性勃起障碍以及性功能减退等症都有明显缓解作用，在日常生活中男人竟然只用它泡水喝，还能补肾壮阳防止性功能减退。

3、提高大脑功能。覆盆子泡水喝对人类大脑也有十分积极的作用，它还有丰富的半乳糖和多种氨基酸，更含有丰富维生素，人们用它泡水喝，以后能尽快把这些营养吸收和利用，能促进脑细胞再生，也能营养脑神经，可以促进智力发育并能增强记忆力，它对提高人类大脑功能有特别明显的作用。

4、延缓衰老。覆盆子能为人体补充丰富维生素c和胡萝卜素，还能让人体吸收一些黄酮类化合物，这些物质都具有超强的抗氧化能力，人们用它泡水喝也能让它的这种功效得到有效发挥，它能滋养细嫩肌肤，防止皮肤上皱纹生成，更能增强人体抗衰老能力延缓多种衰老症状发生。

总结：干覆盆子多作为药用，一般干覆盆子药用量建议为6-12克即可，覆盆子性温，过多食用易引起上火反应，具体用量建议咨询医生，在医生指导下根据自身情况调整用量。