一般情况下，晚上10点后不建议运动，以免刺激神经系统，影响睡眠。具体分析如下：

　　人体的身体器官以及肌肉的活动能力在晚上10点时会达到低谷，如果进行运动可能导致脏器功能紊乱，不利于身体健康。此外，10点后进行运动会导致身体产生大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等兴奋性激素，可能使入睡变得更加困难，进而影响睡眠质量，对身体健康不利。因此，在晚上10点后不建议进行运动。

　　如果需进行运动，建议在上午7~9点和下午3~5点的时间段进行，有利于身体健康。在进行运动时注意做好拉伸，避免引起身体不适。