1、踢腿运动：膝关节炎患者可以通过直腿抬高、坐位踢腿等动作进行锻炼，即躺在床上保持膝关节挺直，并抬高下肢，或坐在椅子上活动膝关节，向前踢，能够加强股四头肌的肌肉力量，提高膝关节稳定性，改善膝关节的活动功能，从而改善不适症状
2、游泳：膝关节炎患者可以选择蛙泳方式进行锻炼，通过水的浮力减轻膝关节负担，通过下肢活动，锻炼膝关节周围的肌肉和韧带，可以增强膝关节的稳定性，促进局部血液循环，改善膝关节炎的症状
3、核心肌群锻炼：患者可以做屈膝、臀部抬起的动作，可以锻炼大腿肌肉，建议掌握正确的方法进行锻炼，需要长期坚持，可以增强膝关节、大腿的肌肉力量，促进局部循环，从而促进炎症吸收，改善膝关节炎的症状。