更年期出汗失眠要注意放松心情、饮食调理、药物调理等方法来改善。
1、放松心情：更年期出汗一般属于正常，主要是激素水平出现了紊乱，要注意放松心情，可以多听轻缓的音乐，减少出汗的状况，可以提高睡眠的质量。
2、饮食调理：更年期也可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆、豆腐等，可以补的雌激素，减少身体不适的状况。
3、药物调理：如果出现了失眠严重的时候可以在医生指导下口服谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等药物治疗，具有营养神经的作用。