近视眼的预防和保护可以通过正确的读书姿势、良好的用眼习惯、补充营养等方法，可以帮助保护眼睛，避免近视。1.正确的读书姿势：在读书时眼睛距离书本要一尺远，身体离书桌要一拳远，避免长时间近距离读书。2.良好的用眼习惯：首先要保持充足的睡眠，避免长时间观看电子类产品，可以通过远眺的方法，缓解眼睛疲劳。3.补充营养：在日常生活中要多吃含有叶黄素的食物，比如菠菜、胡萝卜、玉米、柠檬等，可以为眼睛补充营养，避免进食的症状出现。