扭伤脚踝大多数需要在24小时之内选择冷敷，过了24小时或者48小时之后再选择热敷。在生活当中不小心导致脚踝部位扭伤之后，24小时之内通过冷敷的方式可以促使毛细血管收缩减轻水肿，然后等过了48小时之后再选择热敷，能起到促进血液循环的效果，帮助水肿的症状得到减轻。脚踝部位扭伤后，除了要及时热敷或冷敷之外，也应该多注意休息，不能再次剧烈运动和重体力劳动，饮食上多吃含蛋白高的食物和含钙量高的食物。