扭伤脚踝一般要想消肿、止痛，首先要在受伤的二十四小时做一个X线光片，检查是否有骨折。如果没有骨折的情况下，可以迅速地采用一个冷敷或者是冰敷，用冰水或者是一些冰块外加一个毛巾进行局部的一个冷敷，能够有效地减轻局部的肿胀和疼痛，有助于减少毛细血管破裂引起的出血，这样止痛、消肿的效果是比较理想。二十四小时之后可以适当地应用一些热敷，能够促进局部的血液循环，有助于减轻肿胀。同时应该在局部喷涂一些云南白药、喷雾剂等一些中药制剂来缓解症状。另外有些扭伤的脚踝患者如果比较严重的出现了肿胀，也可以将下肢抬高，或者是局部应用一个石膏托固定，这些都有助于快速的消肿、止痛。