体内湿气重可以通过改善饮食、服用药物、适当运动等方法来解决。1.改善饮食：体内湿气重有可能是因为增长期寒凉食物和辛辣食品或者是在湿冷的环境下，工作和生活等原因引起，最好适当吃一些红豆薏米粥，或者是小米山药粥等食物来进行调理。2.服用药物：体内湿气重最好到医院做中医辨证来判断病情，可以遵医嘱口服参苓白术散来进行治疗。3.适当运动：体内湿气重也可以通过运动的方法来进行调理，最好选择有氧运动来锻炼，比如跑步和跳绳，能促进身体排汗和加快湿气排出。