跳绳锻炼完第二天小腿肌肉酸痛，可以做做消除肌肉疲劳感的拉伸运动来放松肌肉，如果肌肉酸痛严重，可以休息一天，给肌肉一个放松恢复的时间。另外跳绳锻炼之前应该多做做热身运动，来促进肌肉的血液循环，减少在锻炼时因为肌肉剧烈运动进行无氧酵解而在肌肉间隙产生的大量乳酸的堆积，减轻之后因为乳酸堆积而带来的肌肉酸痛的感觉。