瘦肚子和腰上赘肉我们大家都知道，对于伴随着年龄的增长，为我们大家来说的话，腰腹部和肚子是最容易出现脂肪堆积的地方，因为这些部位本身皮下的这个脂肪含量就比较多，而且就是大网膜也是脂肪累积的地方。因此对于锻炼来说的话，我们想减肥，一般来说我们都需要全身的这种的锻炼才能起到减肥的作用。想瘦肚子和腰上的赘肉，一定要控制饮食，增加运动。可以加强一下腰腹部的这种的锻炼，而且一定要在饮食和运动的基础上，多做这种有氧的运动才能起到减肥的效果。所以一般来说最少每周要求运动三次以上，每次最少实现持续时间半个小时以上的这种的锻炼，坚持不懈的一段时间以后，可能会取得一个比较好的效果。