我们说一些朋友有这个腹部和腰部长了很多赘肉，这个其实是因为经常久坐不运动导致的，首先就是说想要这个减掉，就要增加运动，我们建议，增加一些腰腹部的运动，比如说，做仰卧起坐，转呼啦圈，游泳，另外像快走慢跑这种全身性的运动，也都是有很多好处，再有就是运动一定要坚持，不能够三天打鱼两天晒网，这样是达不到运动的效果的，另外在运动的基础之上，我们还要严格的控制饮食，我们就是要减少这个主食的摄入量，另外不能够吃高热量的食物，尤其不能够在这个刚吃完饭以后就立刻坐下，我们这个饭后可以散散步，把这个吃过的东西能够消化掉，再有如果要是腰腹部的赘肉非常多的话，我们也可以去专科的美容医生那里去咨询按照医生的建议来进行减脂。