目前的饮食来说的话，应该是早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。所以对于晚餐的要求应该少荤多素营养足，晚餐不易于过于油腻，可以选择鱼虾鸡肉等等这一类。再一个粗细搭配不宜多。那就是说粗粮和细粮的应该进行搭配，不应该能只吃一种，而且就是补漏查缺不能少，一天需要最少进食二十五种的不同的食品，才能维持我们肌体的营养的平衡。因此就是说一定要进行查漏补缺。再有就是细嚼慢咽更健康，吃饭的时候一定不要吃的太饱，宜清淡，以细嚼慢咽帮助消化。这样的才是晚餐健康有营养的饮食方法。