对于我们女性来讲，如果你经历了阴道分娩这样一个过程，基本可以说分娩之后整个的阴道松弛状态跟生孩子之前相比，肯定是会有一定的变化，比之前要相对的松弛的。怎样去恢复？第一，我们可以在产后的时候，做产后的盆底恢复训练。我们可以每天进行凯格尔运动，然后进行缩肛运动，每天锻炼两次，一次十到十五组，这样坚持下去，持之以恒，肯定能收到很好的效果。对于我们整个阴道松弛的恢复和盆底的恢复，就是排尿等等这样的恢复，都是很有好处的。另外，除了针对局部的运动，我们可以进行全身的运动，比如说慢跑，瑜伽，或者做一些室内运动等等，都可以帮助我们恢复。