一天喝多少水合适，正常的饮水量在八百到一千毫升左右，当然也并不一定是口服喝这么多水，其实每天吃的饭菜都有水分，如果喝水在可行的情况可以喝一升或两升，不建议喝特别多，在一到两升的基础上下浮动向上浮动一点是没有问题的。因为进食水分以后机体通过肾脏能够使水分排除到体外俗称为水利尿，另外多喝水以后可以减少肾脏的做工，也就是有这么多溶质的前提之下，肾脏将体内代谢的废物以尿的形式排泄出来是比较轻松，适当的饮水对身体尤其肾脏都是很有好处的。