脚踝扭伤后四个恢复阶段分别为急性期、亚急性期、康复期和训练期。第一个阶段，急性期，也就是扭伤刚刚一周内，主要是通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢来减轻疼痛和肿胀，脚踝扭伤严重者应该给予石膏外固定。第二个阶段，亚急性期，一般是扭伤一周以后，此时疼痛症状多有所缓解。这一阶段主要目的仍然是减轻疼痛和肿胀，要避免踝关节过多的负重。第三个阶段，康复期，一般是指扭伤一到两个月之内。这个时候外固定已经拆除，可以在不产生疼痛症状的范围内进行踝关节屈伸康复练习，但仍要避免踝关节过多的负重。最后一个阶段，训练期，一般是踝关节扭伤两个月之后，主要是逐渐进行踝关节的负重力量平衡锻炼，预防踝关节再次扭伤。