吃热量低的，它就能够减肥，最好含有大量膳食纤维，能够促进肠道蠕动，还有能够有饱腹感。但是我们还是要讲究营养均衡，不能光吃一种食物，所以从蔬菜上来说，番茄可以降低我们的热量摄入，能抑制脂肪的生成，是适合减肥人去吃的。像黄瓜的水分很足，其中又没有太多的热量，减肥时可以吃黄瓜，可以解决饥饿感。冬瓜还能消除水肿，有利尿的作用，也是可以用于减肥的食品。另外，在主食方面，燕麦本身的这个热量是比较低的，像糙米粗粮这些也是热量相对比较低，膳食纤维成分较高，可以代替精米精面来进行当主食。蛋白质方面像瘦肉、鱼肉、鸡蛋都是可以适当吃的，必须每天补充适当的人体必需的蛋白质。所以减肥主要是控制热量，也要注意吃进的量，然后进的膳食需要营养均衡，这样才能健康减肥。