如果想尽快入睡，应该尽量避免在睡前做剧烈的运动，避免看观看容易兴奋或者恐怖的电影，也不要在睡前饮用浓茶、咖啡等饮料，可以喝一杯牛奶，对睡眠有一定的帮助，应该保证卧室安静舒适，温度适宜。如果还不能尽快的入睡，可以口服一些中成药，如枣仁、安神液、褪黑素等，对于睡眠有一定的作用。如果仍不能入睡可以口服镇静安眠药。如艾司唑仑或者唑吡坦、佐匹克隆等药，但是不建议长期服用这类的安眠药有成瘾的风险。