有氧运动我们知道的是和无氧运动相对而言的，一般来说，有氧运动，顾名思义，是指整个的运动过程，肌肉组织以及机体的一些组织主要参与的是有氧代谢活动，也就是运动过程中消耗的氧与我们呼吸进去的氧气基本能够平衡，并且能够充分满足肌肉有氧代谢的条件，那么一般来说，我们最长判断有氧活动的指标就是心率如何，心率持续每分钟在150次以上，那么此时心肌的供氧与肌肉的耗氧基本处于平衡状态，我们平时锻炼当中常见的有氧运动主要包括第一就是游泳，尤其见于一些长距离的游泳，在应用过程中，由于水中的阻力较大，人们肌肉收缩代谢的一些锻炼程度也较高，因此可以有效地提高心肺水平和锻炼肌肉的能力，第二则是慢跑一般慢跑超过30分钟以上，心率可以达到150到164达到有氧运动的水平，再一个还是有一些其他的有氧运动，如动感单车跑跳，以及长时间的快走等等，有时也可以达到有氧运动的水平。