男人备孕的注意事项有：日常生活中要减轻心理负担，减少压力；避免热盆浴、桑拿和穿紧身的衣裤；适当运动，对体重进行控制；避免长期骑自行车；避免对睾丸进行压迫造成精子活动性不高；保持良好的心态，有助于提高精子成活率。饮食上严格戒烟戒酒，半年后方可生育，醉酒后需要过三个月才可备孕。备孕前三个月也需补充叶酸，多吃含锌、硒的食物，每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白食物。常规孕前检查也是必不可少的，主要有三大检查方向分别是精液常规检查、泌尿生殖系统检查、性传播疾病检查。

一般建议在孕前三到六个月，夫妻双方做孕前检查，及早发现问题及早干预。必要时还要做遗传疾病方面的染色体检查等。

在备孕这件事情上，男女双方都需要做好充足的准备，男人备孕也非常重要。