众所周知，一到7月晒背就成为大家养生的一个重要方式。虽说适当晒太阳对人体有好处，但过量晒太阳会对皮肤造成损伤，甚至导致皮肤癌发生。北京世纪坛医院皮肤科主任医师周平提醒，户外阳光较强，外出时防晒工作必须安排妥当。相关知识介绍如下！

夏季如何做好防晒？

防晒可分为物理防晒和化学防晒。物理防晒主要是将紫外线通过折射或者散射的方式隔挡在外面；化学防晒则是通过吸收紫外线，来避免紫外线对皮肤产生伤害。

“一般防晒产品上都标注了SPF和PA两个参数，分别是代表预防长波紫外线（UVB）和中波紫外线（UVA）的防晒指数。购买防晒产品时，这两个参数都要看。”周平建议根据紫外线强度来选择合适的产品，例如室内活动建议选择SPF 15+、PA+，室外活动则建议SPF 30+、PA+++的防晒产品。

物理防晒也是不错的选择，如防晒伞、太阳帽、防晒衣等。周平建议，防晒伞和防晒衣可选择标签上纺织品防紫外线的性能（UPF值）＞40、颜色较深的产品。

出游归家后，食用一些有益晒后恢复的食物。如绿茶、番茄、坚果、豆制品等。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化作用，减少导致皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物；坚果中的植物油大多富含维生素E，帮助消除自由基和抗氧化；大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化的作用；而番茄中含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。

高温会伤害眼睛吗？

阳光晒得人睁不开眼，高指数的紫外线会给人体带来很多危害。除了我们常说的对皮肤的伤害，紫外线同样会损伤眼睛，比如出现睑裂斑、翼状胬肉、白内障早发，甚至一些眼底疾病。

紫外线可以分为UVA（波长315～380纳米，长波）、UVB（波长280～315纳米，中波）、UVC（波长200～280纳米，短波）3种。其中，UVA的致癌性最强，晒红及晒伤能力比UVB强得多，UVC则一般会被臭氧层阻隔。

目前并无研究报道长时间佩戴墨镜会给人体带来伤害。但不建议在暗处或在室内佩戴墨镜，可能会由于光线的下降导致视力的下降。另外，在开车行径隧道时要当心一过性的光线变化。

一定强度的光照对于儿童时期的近视增长是有抑制作用的，如果室外紫外线强度并不是很高，儿童可以选择不佩戴墨镜，可多多接受自然光照。而对于成年人和老年人来说，应根据紫外线指数，及时佩戴墨镜，避免紫外线照射，从而起到保护眼睛的作用。

建议购买商品标签上标有100%UV（阻挡所有紫外线）或者UV400（阻挡400nm波长以下的紫外线）的墨镜，这两种可以阻挡到危害最大的紫外线UVA。

如何养好皮肤？

1、尽量避开过敏原

脸上容易出现过敏的人，尽量避开过敏原，包括香料、金属、化妆品、防腐剂、苯、甲醛和花粉等。提前查询天气，了解出游目的地气候，再做好一系列护肤预防工作，如准备好口罩防止粉尘等。

2、清洁肌肤要温和

春季皮肤容易干燥，一定要选择温和保湿的洁面产品。过度清洁在带走皮肤油分的同时，也会带走皮肤水分，使皮肤失去屏障。如果破坏肌肤自我保湿的能力，最终结果就是皮肤越来越薄，甚至出现炎症。

3、肌肤保湿保平衡

换季时皮肤状况不稳定，不宜一味地追求功效性产品，避免选择含有酒精和高浓度酸成分的产品。面对可能出现的皮肤水油不平衡问题，使用长效保湿的修护面霜。

总结：避免晒伤最好的方式就是做好防晒，要不然会影响身体健康！