肾脏对人体来说是非常重要的，随着人们生活节奏变快，肾虚的人数也一直在增加，得了肾虚身体会有很多不适的症状。肾虚会影响到身体的健康，此时要怎么办调理?导致人们肾虚的原因有很多，大家要了解一下。

　　肾虚的症状

　　1、畏寒肢冷

　　人们在出现了肾虚后，会有胃寒和四肢寒冷的症状，这个症状会随着天气的变化慢慢加重，一些人还可能会存在腰膝酸痛、全身疲累等症状，部分患者也有口淡不渴等症状。

　　2、腰痛

　　多数人在生活中都有腰痛的症状，这个时候是因为肾虚导致的，腰痛是肾虚典型的症状，主要是身体虚弱过度劳累引起的。生活中大家从事体力劳动，长时间保持固定坐姿，就会导致肾虚出现。

　　3、失眠多梦

　　肾脏在身体中起着至关重要的作用，它可以说是其他脏器滋养温煦，如果患上其他疾病并且久治不愈，就会让肾脏受到损伤，慢慢的就会引起肾虚，此时患者也会有失眠多梦的症状。

　　4、哮喘

　　肾脏能起到"纳气"的作用，若肾脏受损而无法纳气，就很容易导致喘息气短，出现呼多吸少的情况，继而导致呼吸困难，若病症发展严重，还可诱发哮喘或、冷汗直冒等不良反应。

　　肾虚的原因

　　饮料制品：其实一些饮料，因为酸碱度的影响，会直接造成肾脏的损害，主要的就是运动饮料，饮用之后患者的身体明显会变成酸性。

　　蛋糕添加剂：在一些饮食中，尤其是松软的饮食，比如说常见的就是面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，这种化学物质过多的进食会造成肾脏不同程度的损害。

　　暴饮暴食：长时间暴饮暴食，肾脏不能代谢一些物质，就会造成这些物质大量储存在肾脏中，这样必然就会增加肾脏的负担。

　　乱用药物：首先就是患者长期使用或者是大量使用一些消炎镇痛药物从而造成的肾脏损害，比如说阿司匹林或者是去痛片等。

　　使用中草药：因为一些人一些疾病的治疗需要使用中药进行治疗，也会造成肾虚出现，主要的会损害肾脏的中药就是雷公藤或者是苍耳子以及关木通等，使用时候应该注意会不会出现肾脏的损害。

　　浓茶：长时间喝浓茶，茶叶中的茶碱可以影响到肾脏发挥利尿的作用，一些有害的物质不能顺利排出体外，长时间储存在肾脏内，那么就会造成肾脏出现损害。

　　1、利用运动养肾

　　生命在于运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一回搓二百下，一天运动两次好。有效的运动可以治疗肾虚症状。

　　2、警惕药物

　　俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。

　　3、合理科学的饮食

　　肾肝器官是人体的清洁工，可以把人体内的多余水份和无用的废物排出。而人们不好的饮食习惯却成为了破坏肾脏器官的无形杀手。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水份，所以日常要保证摄入足够的水份。晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁，喜欢吃夜宵。这样会导致体内高热量，高蛋白物质摄入过多，给肾脏器官带来负担;引起动脉粥样硬化，导致高血压、糖尿病、冠心病等。合理科学饮食可以有效调理肾虚症状。

　　4、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品

　　黑色食物

　　肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。

　　枸杞

　　枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神。可长期服用。据研究发现枸杞多糖具有补肾、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾。枸杞可以有效治疗肾虚

　　5、生活规律房事节度

　　生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了肾虚的症状，我们现在应该知道出现什么情况是得了肾虚了。在平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。