大家都知道，人的免疫力低，就很容易生病，因为免疫力是我们身体的防御系统。如果这个防御系统不够完善，就不能保证身体健康，所以很多人通过一些渠道增强免疫力。那么，怎么增强抵抗力和免疫力？

怎么增强抵抗力和免疫力

增强抵抗力和免疫力首先要避免紧张、疲劳和过度焦虑，即精神上放松，适当调整。很多人不合理的饮食结构也导致抵抗力下降。因此，要食用高质量、高蛋白、含维生素的多样化食物，如海参、人参、瘦肉、牛奶和各种水果。适当加强运动，运动有利于增强免疫力。还要确定自己是否有一些慢性病，如高血压、糖尿病、肾病等。慢性病还会降低人体免疫力。

想要提高抵抗力，首先要坚持体育锻炼，这样可以增强体质。你身体素质好了之后，抵抗力也会提高。如果你的抵抗力好，可以减少很多疾病的发生。除此之外，在日常饮食中，要营养全面均衡，做到大协调，不挑食，多吃肉制品。这些都是对提高身体素质有帮助的。

在日常生活中，保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。