虽然现在生活条件越来越好，但是很多人的精神压力也越来越大，如果精神压力过大，就容易出现失眠的情况。不仅仅是中老年人容易失眠，现在很多年轻人也比较容易失眠，经常会面对工作和生活上的压力，但是如果长期失眠，对身体也会有很严重的影响。那么，失眠半夜总醒怎么办？

　　失眠半夜总醒怎么办

　　失眠半夜总醒要查明原因。如果自主神经紊乱导致睡眠质量下降，建议白天不要睡太久，以改善症状。患者要保持良好的情绪，避免焦虑，可以通过跑步和爬山来消除坏心情。患者不要熬夜，调整时间表，养成良好的生活习惯。睡前不要吃太多或做剧烈运动，可以通过泡热脚、喝一杯热牛奶、听轻音乐等促进睡眠。如果症状严重，建议在医生的指导下服用镇静剂，以改善睡眠质量。如果是疾病引起的失眠，应该找出原因并积极治疗，以改善失眠。

　　患有失眠并经常在半夜醒来的患者可以通过调整饮食结构来改善症状。晚餐应避免吃辛辣刺激的食物，多吃易消化、有利于睡眠的食物，如百合红枣粥，避免喝咖啡、茶、功能性饮料等影响睡眠的食物。也可以通过针灸穴位治疗，如果针灸效果不佳，患者可以考虑在医生的指导下口服艾司唑仑片或地西泮片等药物。

　　当患者出现失眠的症状，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。