处暑，这是二十四节气中的第十四个节气。处暑是一个反映气温变化的节气，时至处暑，虽然白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，秋燥也逐渐明显，此时养生也要适当调整。下面就跟小编一起来了解下处暑的养生之道。

一、精神调养：

处暑时节宜安静性情，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

二、起居调养

处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

三、运动养生

运动不要太多。尽量选择运动量少的活动，避免大量出汗，伤害阳光，明亮的高瀛着《遵生八签》中的坐功:每天寅时(凌晨3~5点)，坐着，向左右转头，双手敲背，敲五七次，敲牙齿，敲三十六次，呼吸，吞下津液。也可多做广播体操，打太极拳、散步等。

四、饮食调养

夏季节气肝心少，肺旺盛，饮食应增咸减辛，补气养脾胃。饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面，新鲜蔬菜、银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、芝麻、豆类、牛奶等润泽食品，防止秋天干燥，适应肺清肃性，也可以结合药膳烹饪。