手脚冰凉是常见的一种症状，特别是对于女性朋友来说，人们在出现了这个症状之后，身体会比较虚弱，此时应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善手脚冰凉呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

勤运动勤甩手

有手脚冰凉的情况，人们此时可以多做做运动，健走可以说是比较好的一种方法，它比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，在走路的时候要顺便甩一甩，走上30分钟，这样可以促进气血运行，全身就会暖呼呼，能够让血液循环和新陈代谢加速。

发现自己有手脚冰凉的情况，人们可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，活动20分钟左右，达到稍微流汗的程度，这样能够有效的强化体温调节能力。工作40分钟后，人们应该要站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾。

多补充维他命E

维他命E对人体可以说是非常好的，它能够扩张末梢血管，维生素E到了身体中，能够有效的改善末梢血液循环畅通的问题，不过我们要知道维他命E的效果较缓慢，大家在使用的时候，须持续3个月才可见效，一定要做到每天必须服用。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢?

烟碱酸在哪里?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

维他命B群可帮助合成烟碱酸：维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食 佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

手脚冰凉的原因

1、心脏功能弱

要保持身体任何一个部位的正常温度，血流的通畅充足很重要，如果心脏功能弱，就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位，所以这里比身体的其他部位更容易温度低。有心脏病的人，或者虽然没有心脏疾病，但因为平时缺乏锻炼，心脏的肌肉力量很弱的人，心脏泵血是无力的，血液到了手脚时已经不充足了，手脚也会冰凉。

由于功能低下导致能量产生不足，体温也会因此降低，这个功能低下，就包括心脏的功能。所以，如果很年轻就手脚冰凉的话，锻炼是有效的改善方式，如果是老年人，体质很弱的人，可以用补气药补肾药，其实都是为了提高心脏肌肉的张力，提高心脏功能。

2、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

3、血管不畅通

虽然心脏没问题，但血液流动时受阻，局部没有充足血流了自然温度要低，这在下肢更常见。如果是一条腿冰凉，甚至皮肤的颜色都改变了，更要考虑血栓的问题，这在老年人，之前有糖尿病的人，抽烟很凶的人身上更容易见到，如果冰凉的这条腿走路时还越来越不给力了，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的问题。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，手脚冰凉的原因和手脚冰凉吃什么。看了这篇文章后，是不是感觉应该要积极的治疗疾病，患病后患者需要注意自己的饮食，也要做好保暖措施。