很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，出现了手脚冰凉之后身体会比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善手脚冰凉，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

注意保暖的部位

到了冬天的时候，人们好注意保养好自己的身体，尤其要注意保暖的几个地方。首先要保护的就是脚。脚部建议穿棉厚袜子，和棉鞋，可以穿那种厚底的鞋。腿部，则建议在膝盖处用护膝。对于腹部，人们可以使用护腰。背部，则建议用马甲来保暖。

注意穿着宽松

有很多女性朋友在平时都非常喜欢穿紧身的衣服，这样能够显身材，不过总是穿这种衣服是不好的。紧身的衣服，看起来很好看，但对人体部位的末梢的血管，对身体的压迫是很大的。血液循环不畅，很有可能会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而导致了冰凉。

避免早晚外出

手脚冰凉的人在早晚的时候，不要外出，要知道早晚的时候，温差较大，很有可能会导致你的体温更加下降，那么此时手脚的冰凉度也会下降。尤其是女性，在冬天来例假的时候，也不要选择早晚外出。还有在出门的时候，注意保暖。

晚上睡觉泡脚

坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

加强体育锻炼

人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

饮食合理调理

饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

寻求中药帮助

中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。

手脚冰凉的原因

1、心脏问题

要保持身体任何一个部位的正常温度，血流的通畅充足很重要，如果心脏功能弱，就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位，所以这里比身体的其他部位更容易温度低。有心脏病的人，或者虽然没有心脏疾病，但因为平时缺乏锻炼，心脏的肌肉力量很弱的人，心脏泵血是无力的，血液到了手脚时已经不充足了，手脚也会冰凉。这种人如果去看中医，中医会说她们的脉“沉细”，这是这类体质人常见的脉象，如果用中医概念诊断，多属于“气虚”甚至“阳虚”。

中医的“气虚”和“阳虚”，其实就是指器官的功能低下，乃至由于功能低下导致能量产生不足，体温也会因此降低，这个功能低下，就包括心脏的功能。所以，如果很年轻就手脚冰凉的话，锻炼是有效的改善方式，如果是老年人，体质很弱的人，可以用补气药补肾药，其实都是为了提高心脏肌肉的张力，提高心脏功能。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，手脚冰凉虽然很常见，但是大家一定不能忽视，如果任其发展，会影响到机体健康，患者在平时可以适当锻炼身体，多吃一点对身体比较好的食物。