手脚冰凉这种情况主要见于女性朋友身上，不管在什么时候，女性都有手脚冰凉的症状，一旦出现了这样的情况要怎么办?引起人们手脚冰凉的原因有很多，可能是不注意保暖，也可能是饮食问题。手脚冰凉的患者要注意自己的饮食，吃什么好?

手脚冰凉怎么办

注意保暖的部位。在天气比较冷的时候，需要做好几个部位的保暖措施。首先就是脚，建议大家需要穿棉袜子，和厚的鞋子。腿部也要做好保暖，要做好膝盖的护理，对我们我们的小腹部也要做好防护，这样能够很好的改善手脚冰凉的症状。

注意穿着宽松。有很多女性朋友都喜欢穿紧身衣服，认为这样能够显身材，但是这种穿衣方法是不对的。紧身的衣服，虽然看起来比较性感，不过这种穿衣方法会给我们的末梢血管，造成比较大的压迫。血液循环不畅，很有可能会导致手脚冰凉。

避免早晚外出。如果不是非必要，大家一定不能在早晚的时候外出，主要是因为在秋季的时候，温差比较大，会导致身体的体温快速下降，手脚的温度也会降低。尤其是女性朋友，在来例假的时候，要做好身体的保暖，能够改善手脚冰凉。

晚上睡觉泡脚。坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

加强体育锻炼。人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

饮食合理调理。饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

手脚冰凉的原因

1、阳气不足

阳气其实就是精神焕发之气，健康的时候人体阳气充足，一旦出现阳气不足，就会导致手脚冰凉。之所以会阳气不足，就是就是身体受凉所致，包括吃了寒凉属性的食物，或者服用了寒性的药物，时间异常就会损耗阳气。一般阳气不足除了有手脚冰凉的症状以外，还会伴随有食欲不振、面色苍白等情况。

2、血虚

血虚就是指血液亏虚，人体内血液不充足，致使手脚处流过的血液较少，血液无法为四肢提供充足的热量，自然就会出现手脚冰凉的情况。需要注意，血虚的患者还常有心悸、面色惨淡、记忆力不好等症状，如果确定为血虚所致，建议及时调养身体，多吃补血的食物。

3、气虚

健康的人之所以不容易生病，是因为气血旺盛、精力充沛，如果脾胃出现问题，就会导致气虚，气虚的人明显的症状就是畏寒。由于身体中手脚部位气血较少，所以气虚引发的畏寒首先就是手脚冰凉。建议此时可以咨询一下中医，运用中药来调养脾胃，进而缓解手脚冰凉的情况。

4、肝气不畅

肝气不畅就是过剩的肝气无法排出体外，肝气长期郁结于体内，就会导致气血不通，尤其是手脚处极易冰凉。肝气不畅多与自身情绪有关，总是压抑情绪，难以疏解，就很容易出现肝气不畅，因此，建议大家在心情不好的时候，及时调整心态，心情舒畅之后，手脚冰凉的症状也就会缓解。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，通过文章中的方法，是可以够改善手脚冰凉的症状的。生活中大家应该要护理好自己的身体，做好身体的保暖，多吃一点能够起到温补性的食物。