长假结束后人们都会存在一些后遗症，上班犯困就是很常见的一种，多数人都感觉自己睡不够，整个人也没有什么精神，此时要怎么调理呢?导致人们犯困的原因有很多，像是睡眠不足，或是自身的体质问题，犯困的朋友可以通过饮食改善，吃什么好?

犯困怎么调理

在电脑旁摆放盆栽

一些上班族都是在午后有犯困的症状，此时可以在电脑旁放一个盆栽，这样能够起到很好的提神效果，并且植物中散发的气味，能够起到比较强大的提神效果，电脑也有一定的辐射，植物也能够帮助我们预防电脑的辐射。

做下微动作

有犯困的症状后，大家可以在自己的座位适当的活动活动身体，或是动动肩膀和脖子，在活动身体的时候也应该要进行深呼吸，一般来说坚持2分钟左右就可以了，这样能够起到比较好的提神效果，改善犯困带来的不适症状。

出去外面走走

有犯困症状的朋友，在空闲的时候可以去外面走走，只要出去5分钟左右就可以了，这个时间也不长，出去晒晒太阳，或是运动一下，能够帮助我们调整好生物钟，呼吸新鲜的空气能够很好的改善犯困症状。

咬嘴唇

犯困的时候可以咬下我们的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛，从而把犯困的正在给驱除出去，但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。

按摩太阳穴

按摩太阳穴是可以提神的，这个在平时的时候很多人都会做，也是中医用来提神的一个简单方法。

使用薄荷油

薄荷含有一种可以提神的气味，而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上，这样就可以让我们呼吸道这些气味，起到提神的效果。

犯困的原因

1、缺乏睡眠。在生活中很多人都会有缺乏睡眠的问题，而缺乏睡眠的时间越长，对于人体的危害就会越大，部分人甚至会因此出现犯困。所以人们每天应该保证拥有不少于7个小时的睡眠量。

2、体质原因。如果患者本身有体质较差的问题，则容易因为脑补供血量减少继而诱发犯困。在这一种情况患者可以通过服用一些促进气血的食物，以此来使得体质得到根本的改善。但是体质问题诱发的犯困是可大可小的，有可能是单纯的亚健康，也有可能是严重疾病，所以患者应该及时到医院诊断，然后在制定相对应的治疗方案。

3、季节变化。如果在季节交替的时候，人体容易因为无法适应环境的变化继而出现犯困的症状，这一种原因诱发的犯困可以通过食疗，运动等方法来改正，以帮助人体远离犯困的伤害。

4、服用药物。在生活中很多人都需要服用药物，但是很多药物中都含有镇静的成分，在大量服用药物之后有可能会影响到人体健康，所以大家一定要重视药物的使用方法。

上文已经为大家介绍了犯困怎么调理，上班族和学生党犯困，可以用上述方法改善症状，所以生活中有良好的睡眠是非常有必要的，犯困的人，还可以通过饮食调理，可以常吃香蕉和核桃等食物。