到了夏季的时候，人们总是有一种想要睡觉的感觉，这样会影响到大家的工作和生活，发现自己有犯困后要怎么提神呢?导致犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是疾病原因。一些食物能起到提神的作用，吃什么食物好?

犯困怎么提神

1、及时补充水分

不管工作有多忙碌，都应该要为身体补充水分，适当的补水对大脑有益。如果大家存在缺水情况，会让大家精神难集中，此时就会有困意。对于这些人，是可以在一个显眼的地方贴上标签，或是用其他的方式提醒自己喝水。

2、起身活动

工作和学习的时候犯困，会影响到大家的注意力，有犯困症状后，应该要起身活动一下自己的筋骨，这样对缓解疲惫和乏力症状有效果。适当的舒展筋骨还可以促进血液供应，这样能让身体多种部位有充足的血液，大脑血液供应充足，就可以改善犯困症状。

3、适当补觉

一些人在上班和学习的时候会有犯困的情况，在午睡时可以小睡一下，不过有一点要注意，午睡的时间不能太长，一般保持在半个小时就可以了，如果睡多了，可能会影响到晚上的睡觉，然后第二天精神状态会受到影响。

4、按摩身体

在上班的过程中容易犯困，可以通过按摩身体的方式来缓解，此时按摩身体的某些部位，通过刺激穴位的方式促进局部血液循环，达到缓解疲劳的效果，同样对健康有帮助。在按摩之后人的精神状态会变得良好，容易犯困的情况也会慢慢改善。因此上班过程中容易犯困，可以通过按摩穴位来调养身体，改善犯困表现。

5、补充能量

上班的过程中容易出现犯困这种情况，此时可以适当补充能量缓解疲劳感。很多人上班过程中容易犯困主要和饥饿明显有关，没有足够的能量补充，常有的表现就是容易犯困。应该保证三餐的饮食均衡、充足，有足够的能量供给，疲劳乏力感也会减轻许多，这样才能避免上班过程中总是犯困。

犯困的原因

1、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

2、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

上文已经为大家介绍了犯困怎么提神，夏季犯困是非常正常的，大家要用平常心去对待。总是犯困的人生活中应该要有一个良好的睡眠，不要总是有熬夜的情况，还要适当的吃提神的食物。