春季的时候，很多人总是陷入想要睡觉的感觉，对于不上班或是不上学的人还好，上班族和学生党就很容易被影响到了，犯困的朋友要怎么调理呢?想要彻底改善犯困症状，大家要知道引起犯困的原因。一些食物能缓解犯困，吃什么食物好?

犯困怎么调理

打哈欠时张大嘴

人们处在犯困的情况，大脑很有可能会处在缺氧的状态中，所以为了摄入更多的氧气，此时人们会开始打哈欠。这样能很好的赶走瞌睡虫，我们在打哈欠的时候，可以将嘴巴张大一点，主要就是为了让自己摄入更多氧气，让大脑保持在活跃状态。

倒走百步

在办公室坐久了后，人们很有可能会出现腰酸背痛的症状，所以想要缓解和改善这个情况，大家可以适当的活动活动，可以倒走100步，这样很有会促进血液的循环，帮助人们很好的缓解颈肩背部的疲劳。

揉中指

一些人在办公室不方便行走，那么是可以试试揉中指的。中指的指尖是有穴位的，它叫做中冲穴，犯困的时候按揉这个学位，能起到很好的提神醒脑作用。在按揉中指的时候，可以用左手揉右手中冲穴1分钟，然后需要用右手揉右手中冲穴1分钟。

伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

犯困的原因

1、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

2、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

上文已经为大家介绍了犯困怎么调理，犯困会影响到大家的工作和学习，对学生和上班族都有影响，保证充足的睡眠是非常有必要的，可以通过吃香蕉和橘子等食物缓解犯困症状。