多数人在生活中都有落枕的经历，落枕后大家会感觉自己的颈部活动受限，也会有疼痛感，有落枕后大家要怎么调理?引起人们落枕的原因有很多，大家要注意一些，生活中怎么做能预防落枕呢?

落枕怎么调理

1、按摩颈部。可以用自己的双手对落枕的位置进行按摩，大多数落枕的人，都是在脖子上，基本是脖子一侧有落枕，患者也会有酸痛感，按摩能起到活血化瘀的 作用，也能让僵硬的肌肉变软。

按摩能起到很好的改善落枕的效果，如果大家自己对颈部进行按摩感觉比较累，此时是可以找周围的人帮助的，也可以去专门的按摩店找人来给你按摩，这样能起到很好的改善效果。

2、使用药物。落枕是有轻重之分的，有的人落枕症状和很轻，一般是可以执行缓解的，两个小时左右就好了，还有通过适当的按摩也能好。不过一些人落枕非常严重，长时间不能好起来，就需要用药物改善。

一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。

3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

落枕的原因

一、受风寒侵袭：如果睡觉时不注意保暖，导致颈部受风寒刺激，就会影响到颈部和背部的气血运行，从而让其出现筋络痹阻现象，导致颈部僵硬疼痛，引起落枕。

二、颈部外伤：颈部有外伤时，会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，睡觉时如没睡好，就会让气血流通不畅，筋脉拘挛，从而引起颈部肌肉酸痛，发生落枕。

三、睡姿不良：睡觉姿势不对是导致落枕的常见原因，如在睡觉时俯卧，把头颈弯向一侧，在还没卧正位置时就一直熟睡到天亮，这样头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，就可导致肌肉一侧过度紧张，从而让颈椎小关节错位，时间长了就会出现静力性损伤，从而易造成落枕。

四、其它原因：还有其它一些原因也易引起落枕问题出现，如枕头不合适，过高过低或是过硬，都有可能导致引发落枕问题。还有一些颈椎患者或是有肩部损伤者，在遇到轻微的风寒或睡眠姿势不当时，都可引起颈部疼痛，从而出现反复落枕的现象。

上文已经为大家介绍了落枕怎么调理，我们现在应该知道怎么做能缓解落枕了。生活中大家要护理好自己的颈部，减少着凉或是颈部受伤的情况，一旦出现了落枕应该要尽早的治疗。