落枕是很多人都有过的经历，落枕后大家会发现自己脖子的活动受限，有疼痛感，严重的可能会影响到正常的活动，有落枕的人要怎么缓解?导致落枕的原因有很多，常见的就是着凉与枕头不合适，生活中大家应该要如何预防落枕出现呢?

落枕怎么缓解

1、按摩颈部。用自己的双手对落枕部位进行按摩，多数人落枕都是在脖子上，并且是一侧有落枕症状，感觉比较酸痛。按摩能起到活血化瘀的作用，还可以让颈部僵硬的肌肉变得柔软，这样就能起到改善落枕的作用。

如果大家在生活中感觉自己对脖子进行按摩不方便，或是比较累，这个时候是可以找周围人帮忙的，还有去专业的按摩店也是不错的选择，选择的按摩人士按摩效果会更好一些，能有效的减少落枕带来的不适。

2、使用药物。要知道落枕是有轻重之分的，一些人落枕的症状很轻微，一般自行缓解几个小时就好了，或是简单的按摩颈部也会缓解。但是一些人落枕的症状很严重，可能很长时间都不能缓解，此时可以选择用药物改善症状。

3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

落枕的原因

1、脖子扭伤

有的时候不注意，脖子活动幅度过大，会导致扭伤，睡一觉醒来就会落枕。比如转头过猛或者坐车时急刹车，也会让脖子扭伤。

2、长时间低头活动

长时间低头活动的人，更加容易落枕。白天一直低着头工作或者学习，颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉，那到了晚上。这种问题就会加重，第二天早上就会落枕。

3、受凉

落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉，气血就会不足。风寒湿邪入体，寒凝血瘀，就会感到疼痛，就会活动受限。

上文已经为大家介绍了落枕怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善落枕了，在生活中大家要护理好自己的颈部，没事的时候可以按摩颈部，睡觉期间要减少颈部着凉等情况，一旦出现了落枕要尽早的调理。