多数人在生活中都会遇到落枕的情况，人们一旦出现了落枕之后会感觉颈部非常的难受，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们落枕的原因有很多，大家要特别的注意一下，人们应该怎么做才能预防落枕的症状呢?下面会有详细的介绍。

落枕怎么办

1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况，我们可以用自己的双手对落枕部位进行按摩，多数的人出现落枕的部位是在脖子上，并且多数都是脖子的一侧出现落枕，这个时候患者会感觉十分的酸痛，如果不能及时的护理会造成更大的危害。

适当的按摩能够起到活血化瘀的作用，按摩还能够有效的使僵硬肌肉变得柔软，这样能够达到缓解症状的目的。如果所我们自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，这个时候还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的效果。

2、使用药物。我们要知道落枕也分为轻重，有些人的症状比较轻微，一般来说自行缓解一两个小时就会恢复，患者还可以通过自己的按摩就可以好转。不过一些人因为落枕症状非常严重，长时间无法好转，这个时候使用一些药物来改善。

3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

落枕的原因

1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。

2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。

3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。

4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。

上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的颈部，睡觉的时候要注意自己的睡姿，一旦出现了落枕的症状要尽早的治疗。