落枕是多数人都出现过的情况，大家都是第二天起来的时候发现自己落枕了，落枕严重的人，会影响到正常的颈部活动，一旦出现了落枕要怎么缓解，导致落枕的原因有很多，大家要特别注意一下，生活中大家要如何预防落枕呢?

落枕怎么缓解

1、按摩颈部。发现自己有落枕后，可以对落枕的部位进行按摩，多数人落枕的位置都是脖子，基本是脖子一侧出现了落枕，患者落枕后会感觉脖子比较酸痛，适当的按摩能起到活血化瘀的作用，要一直将肌肉按摩到柔软。

2、使用药物。落枕也是分轻重的，有的人落枕症状不严重，一般自行缓解两个小时左右就可以了，或是简单按摩就能好转，一些人落枕症状比较严重，长时间都没有好转，这个时候可以用药物进行治疗，效果会更好。

3、进行热敷。在落枕位置进行热敷能起到缓解落枕的效果，起床后用热毛巾敷在脖子上，这样能起到软化脖子肌肉，还可以让肌肉得到放松，还有不错的活血化瘀的作用，这样就能起到缓解落枕带来的疼痛症状。

4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

落枕的原因

1、睡眠姿势不正确

落枕也和不良睡姿有关，枕头过高或者过低，或者喜欢蜷缩着睡觉，脖子长时间的弯曲，颈部肌肉过伸或者过曲，就会导致肌肉痉挛，就会引起落枕。

2、脖子扭伤

有的时候不注意，脖子活动幅度过大，会导致扭伤，睡一觉醒来就会落枕。比如转头过猛或者坐车时急刹车，也会让脖子扭伤。

3、受凉

落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉，气血就会不足。风寒湿邪入体，寒凝血瘀，就会感到疼痛，就会活动受限。

4、长时间低头活动

长时间低头活动的人，更加容易落枕。白天一直低着头工作或者学习，颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉，那到了晚上。这种问题就会加重，第二天早上就会落枕。

上文已经为大家介绍了落枕怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善落枕了，生活中大家要护理好自己的颈部，在睡觉的时候注意自己的睡姿，不要有着凉等情况，发现自己有落枕后一定要尽早的改善。