痛经，是最常见的妇科症状之一。指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，并伴有腰酸或其他不适症状，严重影响我们的生活。引起痛经的原因很多，如内分泌失调、子宫异常等。那么如何缓解痛经呢？接下来就为大家解答这个问题。

如何缓解痛经

1、调节饮食

痛经可通过调节饮食来缓解。可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，也可吃一些香蕉来减轻痛经。因为香蕉中富含维生素B6，有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质，也能帮助缓解经痛。

2、艾灸缓解宫寒痛经

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

3、喝红糖水

对于月经量少、月经不通畅、月经出现血块以及痛经的患者来说，喝红糖水有好处，可以缓解痛经达到活血化瘀，促进月经的快速排出，减少残留月经产生的炎症。

4、注意保暖

出现痛经时，首先就是要注意保暖，保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了就可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。还应多喝热水，也可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹，对于缓解痛经是很不错的。

以上即是对如何缓解痛经的介绍，缓解痛经的方法有调节饮食、艾灸缓解宫寒痛经、喝红糖水以及注意保暖。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。