如果是要减肥，并不是说吃什么可以使体重下降明显，瘦的快，而是在以前的生活方式的情况下，要用能量低食物来代替以前的一些高热量的食物，比如可以用一些富含有维生素、微量元素、膳食纤维的食物代替以前的一些高热量食物。

　　这样就可以在同等情况下不但可以有饱腹感明显，并且因为热量摄入的减少，而可以使体重得到逐步的下降，比如平时可以多吃一些低盐、低糖、低脂的食物，水果里面含糖低水果都是可以的。