韧带拉伤是生活中常见的一种现象，由于剧烈运动或者一不小心摔倒都会造成韧带拉伤，韧带也属于人体的筋，伤筋动骨一百天，不严重的情况下，韧带拉伤的恢复期一般在三个月左右，严重的情况下甚至还会更久。

　　韧带刚拉伤的时候可以进行冰敷，可以消肿止痛，同时要注意多休息，避免过度劳累，加重韧带的拉伤程度。在韧带拉伤的二十四小时之后，每天也可以适时的，用温水泡一泡，有助于促进肌肉拉伤部位的血液循环，对于恢复也是很有好处的。

　　可以在韧带拉伤的部位，涂抹一些有助于拉伤现象好转的喷剂，同时搭配上一些理疗，能使肌肉拉伤的现象有所好转。另外，饮食方面尽量以为清淡为主，避免食用过于辛辣刺激的食物，对韧带拉伤的部位产生危害。

　　除上述外，在韧带愈合的短期时间内，尽量避免剧烈运动，这一时期的韧带还比较脆弱。注意适当的休息，可以进行一些有氧运动，也要为自身补充充足的营养物质，有助于更快的愈合，同时也能增强自身的免疫力，提高身体素质。