我们大家都知道，在减肥期间，要控制脂肪和能量摄入，要制定好合理的减肥计划。在减肥期间，我们应该少吃含油量、含糖量较高的食物。

　　除此之外，我们要加强合理的饮食。主食中应该无油、无糖，增加粗粮的摄入，如小米、小米粥等。摄入蛋白质类的食物，包括牛羊肉、牛奶和豆制品，摄入足够的蔬菜和水果，是有助于减肥的。