减肥期间可以适量吃橘子和橙子，但是不能大量吃。

　　橘子和橙子属于常见的水果，橘子和橙子含有大量的纤维素，适当食用还容易产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，所含的维生素还有利于促进新陈代谢，有助于减肥瘦身，适量食用不会导致体重增加。但是橘子和橙子含糖量都不低，如果大量食用，容易导致热量摄入增加，如果不能有效的消耗多余热量，则容易转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥。

　　人们平时应该注重膳食的多样化，不宜偏食或者挑食，减肥期间需要远离高脂肪和高胆固醇的食物，维持蛋白质、维生素、纤维素和微量元素等营养物质的摄入，并且多进行体育锻炼，例如跑步、打球、瑜伽等，使摄入的热量始终少于消耗的热量。