痛经问题困扰着现在很多女性，特别是一些年轻并且没有生育经历的女性，多是因为体质虚弱或者是宫寒引起的。想要缓解痛经，最简单的方法就是从日常着手，多吃些热的食物，多进行身体锻炼，让身体慢慢的热起来。如果痛经情况没有改善，此时才考虑依靠药物进行调理，并且要每日坚持调理。

　　一、缓解痛经的方法

　　1、注意个人保暖

　　这是很重要的一点，做好保暖工作，可以防止很多疾病的发生，同时还有能缓解以及避免痛经。身体有了一定温度以后，小腹部位的血液才能顺利流通，也就不会出现淤血的情况，从而也就缓解了痛经问题。女性可以利用热毛巾或者是暖宝宝等，直接敷在小腹部即可。

　　2、日常坚持泡脚

　　人体脚底部位有很多的穴位，几乎可以算得上是人体经络的汇总。利用热水泡脚，可以有效加速足底部位的血液循环，以达到改善全身血液循环的目的。在用热水泡脚的时候，我们可以适当的放入生姜、艾叶等，对身体有调理作用，同时还能促进机体健康。

　　3、药物止痛

　　随着现在生活压力的增大以及生活节奏的加快，很多女性来月经出现痛经情况的时候，都会选择依靠药物来缓解痛经，一般多使用芬必得等药物。这种方法只能短期偶尔使用，并不能长期一直使用，对身体并没有好处。

　　4、多运动，多吃有营养的食物

　　有痛经的女性要坚持运动，最好是每天运动。在运动的过程中，我们心肺功能得到了锻炼，并且我们体质还可以得到很好的增强，比较适合那些因为体质虚弱，而出现痛经问题的。日常的时候，女性朋友们要多吃些有营养的食物，其中包括鸡蛋、蔬菜等。在月经来潮前一周左右，我们要及时调整自己的饮食，不要吃哪些辛辣刺激的以及生冷的食物，同时也不要吃那些寒凉的水果、蔬菜等，其中包括西瓜、苦瓜、绿豆等食物，这会加重痛经的情况。