想要缓解痛经的疼痛首先需要了解是什么原因引起的痛经。如果是原发性痛经，首先需要消除紧张和焦虑的情绪，保证足够的休息和睡眠，规律而适度的锻炼，戒烟均对痛经有缓解作用。可以适当的喝温开水或者红糖水。如果痛经不能忍受，可以口服布洛芬、酮洛芬等药物。也可以口服避孕药缓解痛经。

　　如果是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病引起的痛经，需要针对具体的病因进行治疗。