痛经是一部分女性在月经期间会有的问题，发作起来会有十分剧烈的疼痛，很多女性甚至需要服用止疼药减轻疼痛才能够正常的生活，而它的出现不仅影响到你的身体健康，也会给你的心理造成一定的影响，那么对于痛经这种情况该怎么做能够缓解呢?

　　其实办法还是有的，研究发现，若是女性每天都能摄入适量的维生素和矿物质这些有益于人体的物质，对于痛经是会有一定的改善效果的，让你出现痛经的概率大大的减小。所以如果想要预防或者改善建议可以适量地服用维生素，帮助你缓解痛经。而除此之外，保持温暖也是缓解痛经的一种方式，可能有些女性也发现了，在痛经发生的时候，喝点热水或者保持身体的保暖，其实有助于缓解痛经，而如果你想要效果更好，其实可以热敷腹部，它的改善效果十分的有效。

　　除此之外，你还可以通过保持适当运动的方式，帮助你改善痛经的问题，很多人觉得女性月经来了身体有不适，加上痛经的到来更是会让身体十分的不舒服，最好还是别运动的好，但其实若是能够多走走路，或者尽心高轻度的运动，其实能够具有改善痛经的效果的，也能够让你在月经期间舒服一点。当然了如果痛经十分的严重，已经无法忍受了，你可以用牛奶或者一些别的食物一起送服，一般在20-30分钟以后就会有很好的效果了，能够保证你在较长的时间里没有痛经的问题。