治疗失眠，从以下几个方面着手。

　　一、拒绝咖啡因。在临睡前4~6个小时静止式饮用含有咖啡因的饮品。

　　二、运动虽然能治失眠，但是睡前运动不可过量，运动过度反而会加重失眠症状，所以晚上最好选择慢走。

　　三、可以听一些比较舒缓的音乐，达到催眠的效果。躺在床上睡不着，就表示还没困到要睡觉的程度。