患者如果颈椎不好，可以在平时对颈部肌肉进行一些按摩，舒缓僵硬的颈部肌肉。还可以做一些像耸肩、扩胸等运动来加强颈部肌肉的锻炼。患者在平时闲暇的时候还可以适当的做一些体育锻炼。

　　颈椎病的形成与平时的生活习惯有很大的关系，所以患者在平时的时候还要避免久坐低头，期间可以适当的做颈部运动。比如说上下抬头、低头，左右转头，循环做顺时针和逆时针的环绕运动。这样对颈椎病都会有一定的帮助、好处。