随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，颈椎不好的人群越来越多。颈椎不好如何锻炼，可通过以下几个方式进行：

　　第一、颈椎“米”字操锻炼，简单的说就是用头来写一个汉字的米字，写完之后相当于头朝前、后、左、右、上、下都运动了一遍。

　　第二、部分传统武术爱好者可练习八段锦、五禽戏等传统武术，也对颈椎有一定的锻炼作用。如果是平时工作比较忙的白领，建议在平时工作时或在休息间隙，可适当活动一下颈部，朝前、后、左、右方向运转，也可起到一定的锻炼作用。