首先应该注意自身的作息和心情的调节，有规律的作息时间和舒畅平缓的心情，都对预防白头发有很大的作用。

　　切忌饮食的不规律，昼夜颠倒的睡眠习惯以及过度的疲劳工作。有白头发可能是营养不良引起。平时可以多吃一些富含维生素、蛋白质的物质，可以适当食用一些枸杞、黑芝麻等，有助于白发变黑发。