保护颈椎首先要做的就是必须改变不良的习惯，长期低头玩手机等，然后可以做一些颈椎操的锻炼，比如米字操，这样可以锻炼颈部肌肉，增强颈部肌肉力量，能增强脊柱的稳定性。

　　我们颈椎病现在发病的群体是越来越多，随着生活节奏的增快，以及手机游戏的网络的推广，很多年轻性的颈椎病，以及一些老年性的颈椎病在逐年增生，我们如何保证我们有一个健康的一个颈椎，那就是要我们做下一必须改变不良的习惯，长期低头玩游戏叫做手机型的颈椎病，第二我们要做一些颈椎的操的锻炼，米字操，在颈椎做各个方向的运动和旋转，但是这个速度是慢的，然后颈部的活动是到位的，同时要锻炼颈部的肌肉，增强颈部肌肉的力量，这样就增强脊柱的稳定性，脊柱稳定了，它就不容易引起颈椎的退变和椎间盘的退变，所继发性引起的一些颈椎病的症状。