想要保护颈椎要调整坐姿、注意保暖、热敷等。

1、调整坐姿：想要保护颈椎可以从生活中进行，比如不要长时间学习或工作，同时要养成定期活动颈部的习惯，以免颈部发生慢性积累性损伤，还能预防颈椎退行性的改变，调整自身坐姿，对保护颈椎非常有利。

2、注意保暖：想要保护颈椎也要注意保暖问题，无论是冬天，还是夏天，都要注意颈椎部的保暖，因为颈椎部位在受凉后会导致颈椎肌肉痉挛，引起颈椎病等，为了避免颈椎受损，在外出时一定要做好颈部的保暖工作，避免颈部受到冷风的刺激。

3、热敷：对于颈椎的保护，建议在每天晚上睡觉时热敷颈椎，从而缓解颈椎部位的血液循环，改善肌肉痉挛，对预防和缓解颈椎病也有不错的效果，还能起到保护颈椎的作用。

4、适量锻炼：在平时生活中也避免长时间的久坐或者久躺，在饭后可以适当的做一些运动来增加颈椎的肌肉力量，起到保护颈椎的目的。

日常生活中要养成好的生活习惯，不要做一些幅度较大或者剧烈的运动，以免使颈椎受损。