最近总是失眠睡不着，可能是由于精神压力过大导致失眠，患者可在白天进行适量的体育锻炼，如跑步、打网球、羽毛球、排球等，可以释放压力，积极参加社交活动，放松心情。在晚上睡觉前可进行按摩，或使用热水泡脚，帮助缓解疲劳。还可以睡前适量饮用温牛奶或蜂蜜水，有利于改善睡眠质量。

　　若患者由于焦虑症、抑郁症导致失眠，需尽快前往医院就诊，通过心理治疗纠正自身的不良认知，严重者可在医生指导下服用褪黑素受体激动剂、三环类抗抑郁药进行治疗。

　　避免在白天进行长时间的午睡，睡前不可饮用咖啡、酒类等刺激性饮品，否则会影响睡眠。